トリガー設定をしてみよう！

勉強を始めるためのトリガー設定とは？

「勉強しなきゃとは思っているのに、なかなか始められない」

これは多くの中学生、そして保護者の方が感じている悩みです。実はこの問題、意志の弱さが原因ではありません。

カギになるのが、勉強を始めるためのトリガー（きっかけ）設定です。

トリガーとは、 ある行動を自動的に引き起こす合図のこと。
例えば、朝起きたらカーテンを開ける、家に帰ってきたら手を洗うなど。
日常生活の中でも多くのトリガー行動をしています。

勉強の場合、「考えてから始める」状態をやめて、 条件反射のように勉強が始まる仕組みを作ることが目的です。
習慣化を目指しましょう！

勉強は、始める前が一番エネルギーを使います。

こうした「考える時間」が長くなるほど、人は行動を先延ばしにしやすくなります。

トリガー設定は、この迷う時間をカットするための工夫です。
毎日だいたいの習慣は、順番が決まっていますよね？
お風呂に入ったらどの順番で洗うか、歯磨きをするタイミングなど、毎日考えてたら面倒ですよね。

トリガー設定には、いくつかの大切なルールがあります。

など、 生活の中ですでに起きている行動とセットにします。

「時間があったら勉強する」「気分が乗ったらやる」はトリガーになりません。

「○○したら△△する」と、○○の部分には毎日繰り返される事実が必要です！
気持ちも、時間があるかどうかも、変わる可能性があります。迷いが入らない形で、自然と勉強を始められるトリガーが理想です。

最初から

はおすすめしません。

トリガーは、 始めること自体が目的です。

「勉強するか考える前に、形だけ整える」のがポイントです。

短時間でもOK。続くことを最優先にします。

すでに習慣化している行動と組み合わせると成功しやすいです。

トリガー設定は、他の勉強法と組み合わせると効果が高まります。

たとえば、「机に座ったら25分だけ勉強する」というルールにすれば、始めるハードルが一気に下がります。ポモドーロテクニックと合わせれば、効率的な勉強習慣ができあがりますね✨

トリガー設定が続かないときは、次の点を見直してみましょう。

トリガーは、 何度変えてもOKです。
合わないまま続ける必要はありません！

成績が伸びる子は、必ずしも長時間勉強しているわけではありません。
多くの場合、 勉強を始めるまでが早いという共通点があります。
勉強や仕事ができる人は、行動が早いです！
やるかやらないか、迷っている時間があったら即行動です！

トリガー設定は、やる気に頼らず勉強を始めるための仕組みなので、まずは

このくらい小さな一歩から始めてみてください。
「勉強を始める」が当たり前になると、勉強そのものへの苦手意識も、少しずつ変わっていきます。